作家：雨过天晴（56岁，个体户）
学习正念八步法前，咱们细君俩都有心焦症。
家属（指爱妻—编者注）是从2021年11月驱动，那时大夫会诊是更年期心焦症。主要弘扬是：睡不着觉，吃不好。
到了2022年元月前后，病情有些加剧，昼夜睡不着觉，何况胃疼。
看着她日见憔悴和羸弱，我既记忆又蹙悚。冷静的，我方也驱动心焦：心慌、心悸、出汗、头晕、上肢荡漾和下肢无力等。
家属一直吃药，有佐匹克隆、草酸依西酞普兰和劳拉西泮。4月份，我也驱动吃药。刚驱动因为反作用大，我总嗅觉头晕，不想处事，为此亦然担惊窄小。
6月的一天，很巧合的在抖音上看到了在好天淳厚的直播，听完后嗅觉可以，就购买了系统课课程，驱动教诲正念八步法。
刚驱动学习时，很懵懵懂懂的，不澄澈是否灵验。但又合计淳厚说得有真理真理，就仅仅按照淳厚说得去做，每天对峙听音频。我让家属和我一路听，一路练。但是她不肯定，也不练。
我我方也说的不是很显明，就和她吵，她照旧拒却。那时刚好练到三个力量，我就用继续的力量、允许变通的力量和从细节入部属手的力量，把手机放在她枕头旁，听肉体扫描音频，的确几分钟后就睡着了。
刚驱动我并不肯定会有这样神奇，以为仅仅一次特例。但是照旧对峙每天把手机放在枕头傍边听着音频躺下，天天如斯，恶果就寝情状一天比一天好。不但晚上就寝有改善，中午也能睡着了。
我很抖擞，肉体也有好的迹象：上肢紧慌张恐、头皮发麻、头晕和下肢无力的症状已不再出现。心悸、肋间串痛、出汗的症状还雷同常会有，关联词我不会再为此心焦。
因为通过学习我澄澈这仅仅自动导航，不会对我变成伤害。只很多做安住、允许、带着、解离和放下教诲，症状就会一天天的好转。
家属好的比我还快，不到一个月，她仍是流畅三次减药。谨记那次去病院复查，看到家属症状有好转，大夫就提议冷静减少药量。目下，她仍是十足停药，不但就寝好了，肉体也胖了，面色也红润了。
当年，我嗅觉我方有症状了，大概看到家属有症状了，就会垂危；发现让我方烦心或不顺的事情也垂危；以致店里来的客户多了，营业忙了照旧垂危。这种情况我我方都难以秉承。按理说，经商的人都但愿客户来的越多越好。
目下，我可以班师靠近躯体症状，带着凄冷靠近执行，也不再条件我方一定要做到最佳。因为我显明了我方是人不是神，做好当下、试吃当下、用功就好。
我每天对峙教诲正念，练好正念基础课，让正念八步法烂熟于心，并成为一种生存格调。目下疫情本事，行业暴虐，匹夫手头紧，主顾很抉剔，我的营业也受到影响。
今宇宙午几拨主顾甚是难做，一笔营业煮熟了也飞了。那时方法很糟，心思不好。意志到了当场教诲观呼吸、放下，将心慢下来、静下来，并安住在觉知上。
有了这种心态，得也满足，失也满足。因为满足不托福在万物上，而是安住在觉知上，万物无常，满足不灭。
目下我每天不紧不急，教导我刚直念生存、享受生存，尽可能过得饶有兴味趣味。
宠辱不惊，看庭前花吐花落；去留不测，望天上云卷云散。
为此我感德正念日本大尺度片免费，感德在好天淳厚。
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